3598b8faef0cdf523e8ba4eaf1f9a4fb

sztuka umiaru

Ilość i sposób

 


Oczywiście w istocie ważne jest to co jemy, jednak a równi stoi sposób i ilość . Gdy złożymy rękę w pięść, zobaczymy prawidłową wielkość naszego żołądka. Jeśli zjemy zbyt obfity posiłek, żoładek zwiększa swoją obiętość co prowadzi do tego, że odczuwamy potrzebę częstszego przyjmowania posiłków i coraz to większych porcji Niech to będzie nasza nowa miarka do sukcesu. Najlepszym sposobem by przestawić swój organizm jest zakup miseczki, naszego jedynego, ulubionego naczynia do śniadania, obiadu, przekąsek i kolacji,oraz szcególnie do deserów.

Wyznaczmy sobie jedno miejsce w domu gdzie zawsze zjadamy posiłek. Z dala od urządzeń elektronicznych, kolorowych magazynów czy innych kuszących przedmiotów. Przeznaczmy minimum 15 min. na każdy posiłek. Jedzmy powoli najlepiej jak najmniejszą łyżeczką czy widelczykiem. Na początek warto zapalić świeczkę, wyciszy to nasz organizm i sprawi, że jedzenie stanie sie rytuałem, podkreślmy jego ważność.Ponadto, będąc w restauracji, pozbawieni naszej miseczki, świeczka przypomni nam behawioralnie o sposobie jedzenia, którego już się nauczyliśmy.

w ambasadzie na każdym stoliku znajdziecie Państwo taką przypominajkę ;)

Share